6 حيل لفقدان الوزن الزائد دون حرمان نفسك مما تشتهيه من مأكولات

بو يمن 0 تعليق ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

اخبار من اليمن يمكن أن يكون مصطلح "الحمية الغذائية" تعبيرا غير مستساغ لدى البعض، إذ بمجرد سماع البعض كلمات "فقدان الوزن" و"اتباع حمية"، تنتابهم مشاعر الضيق والشعور بالذنب، ولكن وفقا لما نقله موقع My Fitness Pal عن ماغي دورتي، أخصائية التغذية المعتمدة في الولايات المتحدة ومالكة مؤسسة دورتي نيوتريشن، فإن التخلص من الوزن الزائد لا يقتصر على فرض قيود واتباع حمية غذائية قاسية وإنما هناك الكثير، في الواقع، مما يمكن القيام به للتخسيس بدون حمية غذائية. ويورد الموقع 6 حيل سهلة وممتعة لفقد الوزن الزائد بدون اتباع حمية غذائية:

1- قائمة الدوافع

 


قد يهمك ايضاً:


6 حيل لفقدان الوزن الزائد دون حرمان نفسك مما تشتهيه من مأكولات
 

 

مات أمام الكمبيوتر بسبب لا يخطر على بال! .. (احذر)
 

 

زوج عربي يقتلع عيني زوجته أمام أولادهما ويمنع إسعافها.. لن تصدق ماهو السبب؟
 

 

بعد فاجعة هيثم أحمد زكي .. صدمة جديدة تهز الوسط الفني في مصر بموت فنان شهير بطريقة مؤلمة (الاسم + الصورة)
 

 

شاهد ماذا صنعت ‘‘فيفي عبده‘‘ بالكفن الخاص بجثمان هيثم أحمد زكي .. ومن قام بغسل الفقيد؟ (صور)
 

 

قبل وفاته.. هيثم أحمد زكي يترك ‘‘رسالة مؤثرة‘‘ لجميع الفنانين والفنانات .. وناهد السباعي تكشف محتواها.. شاهد ما ورد فيها؟ (صور)
 

 

بعد دقائق من دفنه .. لن تصدق ماذا فعل فنان مصري شهير عند قبر هيثم أحمد زكي بعدما انصرف جميع المشيعون وبقي وحيدًا!
 

 

هل تذكرون الداعية الكويتي المشهور نبيل العوضي الذي أسقطت عنه الجنسية؟ .. شاهد ماذا حدث له ولأولاده اليوم
 

 

تحذير خطير : شرب الماء بهذه الطريقة التي يقع فيها كثير من الأشخاص.. قد يتحول فيها الماء إلى سمّ قاتل..!!
 

 

لن تصدق ماذا وجدوا في هاتف الفنان هيثم أحمد زكي بعد وفاته!.. (صور صادمة)

 

شيخ الأزهر يقتحم ”الخطوط الحمراء” بكل شجاعة ويتحدث عن عاقبة الظلم بحضور الرئيس السيسي.. شاهد ماذا كان مصيره؟! (فيديو)
 

 

عاجل : المجلس الانتقالي يعلن الانقلاب رسميًا على اتفاق الرياض .. وصحيفة حكومية تعلن رئيسًا جديدًا بدلا عن هادي (الاسم)

 

 

أحمد السقا يتولى بنفسه عملية دفن هيثم أحمد زكي وينزل معه إلى داخل القبر ”كأنه أخوه الصغير” (صور مؤثرة)
 

 

الكشف بالاسم عن وزير الدفاع الجديد في الحكومة الجديدة خلفا للمقدشي.. لن تصدق من يكون؟ (صورة تجمعه مع علي عبدالله صالح)
 

 

”فورين بوليسي” تفجر مفاجأة جديدة وتكشف عن ”الدافع الحقيقي” لقرار ولي العهد السعودي طرح أسهم ”أرامكو” للبيع
 

 

بعد لقاء قادة ”الانتقالي” به في الرياض.. بن بريك يكشف عن القرارات الهامة التي سيصدرها الرئيس هادي خلال الساعات القادمة
 

 

عاجل : فنانة مصرية مشهورة تتعرض لحادث سير مروع برفقة أطفالها.. وهذا مصيرهم (صورة + فيديو)
 

 

عاجل : الأمم المتحدة تفجر مفاجأة مزلزلة وتعلن رسميا عن الطريقة الوحشية التي اغتيل بها الرئيس مرسي واسم الجهة المتورطة بقتله
 

 

وسائل الإعلام الاماراتية تعلن عن اسم رئيس الحكومة اليمنية الجديدة بموجب اتفاق الرياض.. لن تصدق من يكون؟ (الاسم+صورة)
 

 

ورد للتو : بيان عاجل للقوات المسلحة المصرية صدر قبل قليل من القاهرة
 

 

بعد السماح بخلع العباءة والنقاب.. السعودية تسمح بالتجول بـ‘‘ثوب النوم‘‘ في الأسواق وهذه الأماكن!..شاهد أول ردود الفعل؟
 

 

في القرن الـ21.. سوق جديدة لبيع وشراء ”الجواري الجميلات” في هذه الدولة الخليجية.. وقناة BBC تكشف تفاصيل الفضيحة..!
 

 

بعد تعرضها لحادث سير مروع.. الموت يفجع الفنانة الكويتية المشهورة ‘‘فرح الهادي‘‘ .. شاهد آخر ما قالته؟
 

 

 

الكشف عن عنصر خطير تسبب في وفاة هيثم أحمد زكي وأثار صدمة المصريين
 

 

مع الشيشة والتمايل .. فتيات سعوديات يتجاوزن كل الخطوط الحمراء ويشعل موجة غضب في المملكة مع سعد الصغير (فيديوهات)
 

 

لأول مرة في السعودية.. نساء يتحررن في الرياض بعباءات مفتوحة وسترات قصيرة للغاية وربطات عنق (صور)
 

 

شاهد كيف يعيش ولي العهد السعودي محمد بن سلمان آل سعود .. حياة فارهة لا تصدق !! (فيديو


 

تنصح أودرا ويلسون، أخصائية التغذية وعلاج البدانة المعتمدة في مستشفى ديلنور الأميركية، بوضع قائمة بالأسباب التي تجعل الشخص يرغب في إنقاص وزنه، كأن يكون بصحة جيدة من أجل مستقبل عائلته، وتعزيز قدرته على التحمل للقيام بما لم يفعله من قبل. وعندما تصبح الأمور صعبة وتصل إلى حالة تتطلب إنقاص الوزن (وهذا ليس بالأمر السيئ بالضرورة)، فإن وجود قائمة بالدوافع للرغبة في التخسيس ستساعد كثيرا على تحقيق الهدف.

2- قائمة وجبات أسبوعية

يقول ريان ماسيل، خبير معتمد في تدريبات اللياقة البدنية: إن "أحد الأسباب الكبرى وراء فشل البعض في الالتزام بخطة أكل صحية هو أنهم غير مستعدين لذلك". وينصح ماسيل بتخصيص وقت معين كل أسبوع لوضع خطة وجبات الطعام على مدار الأسبوع. إن وضع خطة محددة مع تدوين قائمة البقالة المطلوبة لذلك، يساعد على انتقاء ما يناسب الوجبات الأسبوعية ويجعل الأمر سهل المنال.

3- شرب الماء قبل الوجبات

يقول إليوت أبتون، مدرب لياقة بدنية شخصي معتمد: إن "من الحيل المفيدة التي يمكن لأي شخص استخدامها شرب كوب أو كوبين من الماء قبل 10 دقائق من تناول وجبة". وبهذه الطريقة، لن يخطئ ويظن العطش جوعا، وبشكل عام، فإن الترطيب المناسب يدعم فقدان الوزن. كما أن "شرب كمية كافية من الماء سوف يساعد على الشعور بالشبع، وتجنب الجوع، ويمنع من الإفراط في تناول الطعام"، وفقا لنصائح أبتون.

4- حرق السعرات الحرارية

تشمل الأنشطة، التي تحرق السعرات الحرارية دون ممارسة تمرينات رياضية، في المنزل وخلال العطلات يمكن صعود الدرج بدلا من المصعد أو اللعب مع الأطفال أو تنظيف المنزل أو تقطيع الأوراق القديمة أو التخلص من المتعلقات المهملة، وفي مكان العمل يمكن الذهاب إلى مكتب زميل آخر بدلاً من إرسال بريد إلكتروني، بحسب ما يقوله ويلسون، حيث "إن كل خطوة مهمة ويمكن أن يكون هذا النشاط مؤثرا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن".

5- غسل الأسنان

يقول داني سينجر، ومدير برنامج Fit2Go التأهيلي في بالتيمور بميريلاند: "إن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد وجبة العشاء بدلا من موعد ما قبل النوم يعد قرارا مثاليا لأي شخص لديه عادة الحصول على وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل".

6- موعد الخلود للنوم

توجد علاقة سببية واضحة بين الوزن والنوم، إذ إنه عندما لا يحصل الشخص على وقت كاف من النوم، فإنه يؤثر سلبًا على الهرمونات التي تتحكم في الشهية، وتغذي الشعور بالجوع أثناء النهار وبالتالي الإفراط في تناول الطعام. ولهذا يؤكد أبتون على أهمية "أن يكون تحسين جودة النوم ومدته حجر الزاوية في أي برنامج لإنقاص الوزن".

6 حيل لفقدان الوزن الزائد دون حرمان نفسك مما تشتهيه من مأكولات ، هذا الخبر قدمناه لكم عبر موقعنا.
وقد تم استيراد هذا الخبر 6 حيل لفقدان الوزن الزائد دون حرمان نفسك مما تشتهيه من مأكولات، من مصدره الاساسي موقع بو يمن.
ولا نتحمل في موقع من اليمن اي مسؤولية عن محتوى 6 حيل لفقدان الوزن الزائد دون حرمان نفسك مما تشتهيه من مأكولات.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق