فقدان الوزن ليلا.. 4 فوائد للنوم الجيد

عدن تايم 0 تعليق ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ
اخبار من اليمن النوم الجيد يساعد على فقدان الوزن الزائد، إذ يحرق جسم الإنسان الدهون بصورة أكبر عندما يكون نائماً عكس ما يحدث طوال اليوم، فالجسم يُبطئ حرق السعرات الحرارية في حالة اليقظة بهدف الحفاظ على الطاقة لديه.

النوم السيئ يزيد مستويات التوتر العاطفي
وأشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى عدد من الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الوزن الزائد حال النوم بشكل جيد في الليل.

فوائد النوم الجيد:
1- ثبات الاتزان الهرموني
يؤثر مقدار النوم على إنتاج الجسم لهرمون اللبتين، إذ يتم إفرازه من الخلايا الدهنية لتنظيم الشهية، ويترتب على قلة النوم زيادة الشهية، حتى إن الشخص يشعر بالجوع مباشرة بعد تناول وجبة دسمة.

كما يضمن النوم بشكل كافٍ بقاء الهرمونات في حالة توازن في الجسم، وبالتالي منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

2- عدم تخزين الدهون في البطن
يرتبط الحرمان من النوم بزيادة هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر والعصبية، وأثبتت دراسة لمجلة "أبحاث الدهون" ثمة علاقة بين النوم السيئ وتراكم الدهون في منطقة البطن.

3- المحافظة على الأمعاء
تعتبر الأمعاء هي المركز المسؤول عن العديد من الهرمونات المعززة للشعور بالشبع أو الجوع، ويترتب على زيادة نوع معين من البكتيريا قلة إفراز هرمون الشبع، وهو ما يجعل من الصعب الالتزام بأي نظام غذائي.

ويؤثر النوم والأمعاء كل منهما على الآخر، كما أن النوم قد يؤثر بالسلب على الجراثيم المعوية.

4- قوة الإرادة
يؤثر النوم بشكل كبير على الحالة النفسية، إذ أثبتت دراسة لمجلة النوم "سليب" وجود علاقة واضحة بين قلة النوم ونقص الدافع، وكلما شعر المرء بقوته كان أكثر تمسكاً بالقواعد، خاصة الموضوعة له ضمن نظامه الغذائي.

فقدان الوزن ليلا.. 4 فوائد للنوم الجيد ، هذا الخبر قدمناه لكم عبر موقعنا.
وقد تم استيراد هذا الخبر فقدان الوزن ليلا.. 4 فوائد للنوم الجيد، من مصدره الاساسي موقع عدن تايم.
ولا نتحمل في موقع من اليمن اي مسؤولية عن محتوى فقدان الوزن ليلا.. 4 فوائد للنوم الجيد.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق