وداعًا للأرق.. طريقة “4 - 7 - 8“ تجعلك تنام في 60 ثانية

بو يمن 0 تعليق ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

اخبار من اليمن نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، اليوم السبت، مقالا تحدثت فيه عن الأرق وعدم القدرة على النوم، والمعاناة من ذلك والحالة التي يكون فيها الإنسان بحاجة ماسة إلى الراحة.

 

 

 


قد يهمك ايضاً:

شاهد.. “بنت جدة“ على غرار “بنت مكة“ كليبات فاضحة في شوارع بلاد الحرمين تثير ضجة عارمة (فيديو)
 

 

 

وداعًا للأرق.. طريقة “4 - 7 - 8“ تجعلك تنام في 60 ثانية
 

 

“بن زايد“ ينقلب على محمد بن سلمان.. وضربة إماراتية غادرة في ظهر المملكة!
 

 

 

أسد فشل في إشباع رغبة حبيبته “اللبوة“ فانتقمت منه بطريقة شرسة.. شاهد كيف كانت النهاية صادمة؟
 

 

عاجل: ضربات مزلزلة تهز مناطق إيران مع الحدود التركية.. ووكالة الأناضول تكشف “تفاصيل“ مايحدث الآن ؟
 

 

 

بفستان قصير: سعودية تتزوج من أمريكي على الطريقة المدنية .. شاهد ماذا فعلت معه نهاية حفل الزفاف! (فيديو + صور)
 

 

 

السلطان هيثم بن طارق يفاجئ الجميع ويصدر قرارات حاسمة تغير منظومة الحكم في عمان وتطيح بقيادات الحقبة القابوسية!

 

 

بطل ”طاش ما طاش” ناصر القصبي يشعل تويتر اليوم الأحد.. شاهد ماذا فعل مع امرأة تشكو من شخير زوجها عند النوم!

 

 

هل تذكرون الطفلة “ألما“ نجمة مسلسل “نور ومهند“؟.. لن تصدقوا كيف أصبح شكلها اليوم بعد 15 عامًا من عرض المسلسل (صور)
 

 

 

بعد تهديد والدة “حلا الترك” لها .. شقيقة “دنيا بطمة” ترد “أركب فوق راسكم وادوسه”.. والنهاية؟ (فيديو)
 

 

 

إعلامي سعودي: فتاة سعودية خلعت الحياء واستبدلته بالوقاحة وقلة الأدب.. والأخيرة ترد باستعراض مفاتن جسدها! شاهد من تكون؟؟ (فيديو)
 

 

 

هذه الأطعمة مسرطنة ومتواجدة في كل منزل.. ابتعد عنها فورًا وجنب عائلتك الأمراض الخطيرة
 

 

 

زواج مذيعة MBC “لجين عمران“ يثير الجدل ومفاجأة بشأن هوية وجنسية العريس!.. شاهد من يكون؟؟ (فيديو)
 

 

 

أسد يلتهم جنين جاموس لحظة ولادته.. مشهد صادم يحبس الأنفاس (فيديو)
 

 

 

هذه الأطعمة تنظف الكبد بشكل كامل سريع ومذهل وتنهي أمراضه إلى الأبد.. تناولها تعش مرتاح البال
 

 

 

ابتعد عنه فورُا: هذا هو السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم .. ‘‘تجنبه وعش مرتاح البال‘‘

 


 

 

وقالت الصحيفة البريطانية إن تقنية تنفس بسيطة ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة "4 - 7 - 8".

 

وأضافت أن طريقة "4 - 7 - 8" تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مشيرة إلى أنها تؤتي أكلها بفعالية كبيرة في أقل من دقيقة، وأن كل ما على الإنسان أن يفعله، هو إجراء تغيير في طريقة التنفس ووتيرته.

 

وشرحت "ذا صن" طريقة التنفس، حيث قالت "يمكنك تجربة هذه الطريقة عن طريق التنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، وتكرر هذه العملية 4 مرات".

 

وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، بأن تمرين التنفس مستوحى من اليوغا الهندية التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، موضحا "أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق".

 

وبين الدكتور ويل أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي.

 

المصدر: صحيفة "ذا صن" البريطانية

وداعًا للأرق.. طريقة “4 - 7 - 8“ تجعلك تنام في 60 ثانية ، هذا الخبر قدمناه لكم عبر موقعنا.
وقد تم استيراد هذا الخبر وداعًا للأرق.. طريقة “4 - 7 - 8“ تجعلك تنام في 60 ثانية، من مصدره الاساسي موقع بو يمن.
ولا نتحمل في موقع من اليمن اي مسؤولية عن محتوى وداعًا للأرق.. طريقة “4 - 7 - 8“ تجعلك تنام في 60 ثانية.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق